Sidebar

04
Вт, авг

Как уберечь себя от мышечных судорог и что делать, если они застали вас при купании

ШРИФТ
  • Минимальный Мелкий Средний Большой Максимальный
  • По умолчанию Helvetica Segoe Georgia Times

Одной из главных составляющих летнего отдыха является купание.

К сожалению, даже опытные и физически развитые пловцы не застрахованы от такой неприятности, как судороги в воде. Поэтому каждому любителю водной стихии необходимо помнить о соблюдении правил безопасности и знать действия при мышечных судорогах.
Эта неприятность может настигнуть человека не только на реках и озерах, но и в закрытых бассейнах. Температура воды отличается от температуры воздуха и, когда человек попадает в водную среду, температурный режим его тела резко меняется. Такое внезапное изменение температуры тела способно вызвать сокращение мышц, сопровождаемое болезненными ощущениями.
Главную опасность при купании представляет не сама судорога, а страх и паника, вызванные резкой болью. Если Вы почувствовали, что у вас сводит руку или ногу - сделайте все возможное, чтобы поскорее выйти из воды, сохраняя при этом спокойствие. Если Вы далеко от берега действуйте следующим образом:
- если Вы испытываете тянущие ощущения в кисти, сильно сожмите руку в кулак. А затем резко отбросьте руку в наружную сторону и разожмите кулак;
- если свело икроножную мышцу, перевернитесь на спину. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие, чтобы можно было держаться на воде. Затем, подтянув колено к груди, возьмитесь за стопу, резко потяните её на себя. Удерживайте ногу в таком положении до исчезновения судороги;
- если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине. Выполнять все эти манипуляции удобнее лежа на спине;
- многие любители далеких заплывов прикалывают к купальнику или плавкам булавку. При судороге может помочь любой острый предмет. Необходимо несколько раз уколоть пострадавшую ногу или руку. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко надавите в этой области.
Самое выгодное положение тела для того, чтобы отдохнуть и набраться сил - положение на спине. Если у Вас нет сил, а судорога не проходит, попытайтесь обратить на себя внимание людей, находящихся на берегу.
Чтобы уберечь себя от судорог, в первую очередь, перед купанием в открытом водоеме или бассейне нужно «разогреть» мышцы: сделать несколько физических упражнений, подъемы и сгибание ног, лёгкий массаж ног и рук. Эти действия окажут расширяющий эффект на кровеносные сосуды и уменьшит риск возникновения судорог. Ни в коем случае нельзя купаться в состоянии алкогольного опьянения, так как разогретая алкоголем кровь не позволяет точно ощутить разницу температур. Замедленные реакции организма и психики приводят к неверной оценке своего состояния и ситуации, что может обернуться трагическими последствиями.

Материал предоставлен группой пропаганды и обучения Борисовского горрайотдела по ЧС

2020-07-07