Sidebar

12
Сб, июнь

Стиль жизни – активное долголетие

ШРИФТ
  • Минимальный Мелкий Средний Большой Максимальный
  • По умолчанию Helvetica Segoe Georgia Times

Основной фактор в системе активного долголетия – это здоровый стиль жизни.

Высокое качество жизни, независимо от возраста, обеспечивают правильные ежедневные привычки — фактор постоянства и стабильности при этом имеет решающее значение. Они формируют высокий уровень здоровья и физического тонуса, позитивный настрой и образ мыслей. Работает старое, как мир, правило — как человек думает, так он себя и чувствует.

Хорошее здоровье в пожилом возрасте начинается с жизненно важных привычек, которые человек развивает в молодости.
В первую очередь для долголетия нужно научиться потреблять "меньше калорий. Вы не встретите среди долгожителей ни одного человека, у которого были бы проблемы с лишним весом. Поэтому, нормальный вес – это необходимое условие для сохранения здоровья и активности на долгие годы.

Необходимость регулярных физических упражнений, поскольку они "значительно снижают риск различных заболеваний, в том числе сердца и рака". Кроме того, регулярные упражнения помогают "дольше сохранять подвижность", снижают уровень стресса в организме, улучшают сон, а также здоровье кожи и костей.

Серьезно относиться к стрессу, его воздействие на организм трудно переоценить: от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечных заболеваний. Помимо этого, хорошие и крепкие отношения с близкими людьми и социальная активность улучшают психическое и физическое благополучие и положительно влияют на долголетие.

Умение радоваться каждому дню также присуще всем людям, которые прожили долгую жизнь. Радость благотворно влияет на наш организм и на сегодняшний день это доказано наукой.
Общительность и открытость, Умение прощать и быстро забывать обиды – это также черта характера, присущая всем известным до сих пор долгожителям.

Питание является важным для нашего здоровья, но голодание, как оказалось – намного полезнее. Многие из долгожителей признаются, что часто практикуют очищение организма с помощью голода. Однако важно, чтобы рацион включал, продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.

Здоровый и полноценный сон – это правило для человека, желающего прожить долгую и продуктивную жизнь. Именно во время сна протекают все регенерационные процессы, благодаря которым человек может дольше эксплуатировать свое физическое тело.

Свежий воздух, обогащенный кислородом необходим для здоровья и долголетия. Люди, доживающие до ста лет, большую часть своей жизни проводят не в помещении, а на улице. Секрет долголетия у каждого свой, а советы долгожителей сводятся к одному - позитив на свежем воздухе.

Желаю всем долгих лет в отличной физической форме!
Врач-валеолог Борисовской ЦРБ В.И. Коновалова

По материалам Борисовского райисполкома